jak jeść więcej

[...] ale mam problem z jedzeniem. Ostatnio sobie kupilem gainera. I mysle ze pijąc 3x dziennie po 100g po posiłku żołądek mi sie automatycznie rozepcha? Drugie pytanie, czy jak juz jem posiłek i juz nie moge to przepijac woda, zeby za wszelka cene zjesc ten posiłek? Bo slyszalem ze nie powinno sie popijac woda posiłkow. Ale to juz wy ocencie, co [...]

- Kostka Twarogu Cala - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 100 Posiłek 4: - Ryż biały - 70 - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po treningu)i Odrzywka [...]

[...] mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) Shake (jak wcześniej) Po treningu 150cyca kury 100ryzu Pytanie jest takie czy bardzo złe ze opiera dietę na odzywkach? Btw sie zgadza cal i tłuszcze też. Czy to zwalnia jakos jego [...]

Siema postanowiłem to napisac dlatego bo czytałem różne tematy na temat gainerów, też wyczytałem jak ktoś napisał że gainer jest po to żeby zastąpić diete i dla tego trzeba go stosować po posiłkach, a więc teraz moje zdanie na temat gainer. Kupiłem sobie 3KG gainera GNR FUTURE MASS który stosowałem nie mając diety i powiem tak że przytyłem na nim [...]

Do ludzi którzy wiedzą z biologii i chemii trochę więcej. Tak jak w temacie zastanawiam się który składnik makaronu wprowadza te węglowodany. Może jest są one wynikiem syntezy składników. Dokładnie mam na myśli czy nie lepiej jeść np. zamiast makaronu mąki przennej, może przenicy :). Tak z ciekawości poproszę o odpowiedz. A i w makaronie do [...]

[...] moge juz jesc tego suchego kurczaka :( oraz prosze o ocene dietki. taka typowa dieta pracującego człowieka od 7 do 15. Warzyw nie wpisywałem bo ich nie wliczam, do kolacji jak i 2giego sniadania zawsze wpadnie jakis brokół albo marchewka. BIlans zgodny ucinam co 2 tyg 50 kcal czy może przesunąć wiecej kurczaka oraz ryżu na kolacje z drugiego [...]

Aby dobrze schudnąć i waga była w normalnie trzeba zrzucić 3-4kg miesięcznie. Gdy się schudnie więcej waga może być zmienna i powrócić. Ja w ciągu tygodnai zrzuciłem dwa ze względu na wode w organizmie. Jak schudnę w miesiącu 6 wraz z wodą to nic się nie stanie? Drugie pytanie dot. sałatki do moich posiłków. Mam zamiar zrobić sałatkę do ryżu i [...]

[...] rozpiski z dieta. 1 posiłek to jest szejk wymiksowany w blenderze. Waga 69kg Wiek 19 Wzrost 174 Rozkład tygodnia 3 lub 4 x boks, 2x siłownia Cel utrzymanie wagi i jakby zeszło troszke tłuszczyku z brzucha :D Nigdy nie trzymałem diety jadłem bardzo mało. Jak bede jeść teraz dużo wiecej ale nadwyżki kcal nie mam to jakis tłuszcz poleci [...]

Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke [...]

[...] o dodatkowy tłuszczu, z kolei od roku 2012 zauważyłem kompletne zmianę zdania na ten temat że to nie ma znaczenia A NAWET może pomóc w odchudzaniu, moje pytanie brzmi jak to jest z tym naprawdę, czy można węgle na redukcji na noc, czy może jeżeli to nie pewne to na wszelki wypadek nie jeść ich na noc? I z góry przepraszam ale wolałbym aby [...]

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzięki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne

Witam .mam taka prozbe moglby mi ktos napisac tygodniowa dietke tak na szybkiego:) od jutra ruszam z cyklem nitrobolonu i mnij wiecej jak sie najlepiej odzywiac zeby byl dobry efekt. czy mozna jesc slodycze? ...moje dni treningowe: Witam mam taka prozbe... a zarazem pytanie..od poniedzialku zaczynam cykl nitro bolonu.. moje dni treningowe.. [...]

Na pewno ktos z was je soję ( ma dużo białka oczywiście) ale mam pytanie z czym wy ją jecie , chyba nie samą. Sama w smaku nie jest taka zła ale jak już troche wiecej to zaczyna być gorzej bo strasznie zamula . Piszcie please z czym można ją jesć. Tak na szybko bez zabawy w jakies gotowanie różnych gupot.

[...] I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w diecie? Z góry dziękuję.

Witam. Robię teraz przerwę od kreatyny,zainwestowałem w 2 puchy BCAA Xtra i 4 kg HOT , do tego Gainer i Witaminy. Chciałem zapytać jak stosować BCAA i HOT , chodzi mi o DT i DNT. Bo nie wiem czy jeść tak jak piszą czy może coś więcej? Bcaa podobno 1g/kg i tylko w DT? a Hot po treningu tylko, czy w trakcie też, i jak w DNT? Dzięki za pomoc :)

Cześc kupilem wczoraj Kreatyne xplode 500 g z Dextroza 1000g i problem w tym zee do konca nie jestem pewien jak dawkowac a mianowicie czy np rano jak zazywam to musze czekac 30 min zeby zjesc posilek i tak samo po treningu czy moge odrazu jeść? I jak dawkowac w dni nie treningowe tez 2x rano i mniej wiecej o tej samej godzinie po treningu? Dawke [...]

Witam może nie pierwsze moje próby z odrzywianiem ale chce skonfrontować moją wizje z rzeczywistością ;d wiek: 25 lat wzrost: 186 cm waga: 89 kg zapotrzebowanie wyszło mi jakoś 3200 cel: na razie bez konkretnego tz chce nauczyć sie jeść zdrowo i podłapać więcej wiedzy później będę manipulował kaloriami itd jak już będę wiedział czy masuje czy [...]

czesc, sorry jezeli ten temat pojawil sie juz 100x, ale prosze o odpowiedz na moje pytanie - jak ma wygladac dieta po skonczeniu cyklów na kreatynie, co najlepiej i ile jesc zeby spadki niebyly duze?A tak przy okazji jak wygladaja takie spadki, zmiesni robia sie flaczki czy co ? :) jezeli ktos moze to niech napisze cos wiecej o tej "rentacji" po [...]

[...] 1,90 okolo 30 tki:-P pracuje fizycznie .... chodze na silownie 3 razy tyg. i uprawiam sobie boksik 2 razy w tyg tak dla zdrowia wszystko :) Chcialbym sie dowiedziec jak mam jesc w jakich ilosciach ryzu i piersi kurczaka nie biore zadnych odzyw itp. jem ogolnie wszystko normalne domowe obiady poza chlebem czesciej bulki ale to w pracy ( [...]

witam mam 16 lat ćwicze na siłce tak porządnie około rok ale bez diety :( diete umiem ułożyć ale nwm jakie jedzenie jeść , no bo np jak jestem w szkole to nie mam co zjeść żeby było dużo białka potem po szkole odrazu ide na trening i też by pasowało coś porządnego zjeść i później tak samo :( pomoże ktoś jakie posiłki w ciągu dnia białko 180 g [...]